小小把件有腔调，培养心性还养生

[摘要]盘玩把件一事，是个讲究事儿，更是个养生的事儿。今人生活紧张，时间多不宽裕，因此养生当见缝插针，随手而行，既不会成为负担，还能有健康之功。

文/吕方舟

我们看古代的书画，或者古装剧，尤其是一些涉及到古代皇宫、大户人家的剧，经常会看到古人身边有许多手把件、许多小玩意儿。比如《甄传》陈建斌饰演的雍正皇帝就随手带有一条玉手串，时时盘玩；蒋欣饰演的华妃则常常用个玉轮在脸上推按。

华妃使用的美容神器玉轮（资料图）

我们道教的神仙中，常有持如意者，士大夫一族也有不少喜盘玩此物者。其实，这些文玩把件，除了闲来之时随手盘玩以养心性外，还有不少养生作用，今儿我们就跟大家聊聊这个话题。

如意

首先咱们来说说道教常见的法器“如意”。《天皇至道太清玉册修真器用章》记载“如意，黄帝所制，战蚩尤之兵器也。后世改为骨朵，天真持之，以辟众魔”。

如意原本是黄帝与蚩尤战斗时使用的一种兵器，后来为了提高战斗力，做兵器使用时，将其外形改变为骨朵状有点像剑一样，但顶端是如木瓜果状，如同未开得荷花，用于砸、捶，这是如意的一种演变。

如意的另一种演变，则是顶端变为手抓状，用于挠痒，帮助解决自己抓挠不到处的瘙痒，又名“搔杖”，相当于现代的“痒痒挠”、“不求人”，甚至关于如意这个名字，有认为即出于此，可以如我心意地搔痒。

搔杖、痒痒挠的养生作用，人皆所知，我们就不再赘述。这儿讲讲如意与骨朵。此二者古为兵器，以锤击为主，如今用于养生，也是以捶打为主敲打经络穴位。

旧时中国民间用以搔痒的工具，流行于全国大部分地区，大约出现于战国之时（资料图）

现今如意多为工艺品，玉器制成，拿来未免容易破损，用牛筋木手杖代替最好，以半米左右长短、粗细适中，牛筋木疙瘩大小合适、外形圆润的牛筋木手杖最佳。木制温润不寒，最宜人体。

敲打穴位经络，则以敲打足底最为关键。人每日行走站立，人体重量俱由足底承担，故气血瘀滞，此处最多；一身辛苦，也尽在此。因此人若想彻底放松，首先当放松足底；欲敲打经络穴位，也首先敲打足底。

而此处徒手敲打需弯腰抬脚，多有不便，用手杖敲打刚好合适。敲打时不拘部位，力度也不用太大，力量足以投过皮肤深达肌肉层即可，整个脚底敲遍，每只脚敲打50－100下，之后可对足底涌泉穴、以及脚踝太溪穴、昆仑穴、三阴交穴进行重点敲打，以增加通达气血之功。

但需留意，在敲打太溪穴、昆仑穴、三阴交穴位时，此处皮薄肉少，关节、软骨较多，敲击力道宜轻，次数不宜多，以免伤及局部组织，反而出现瘀血内停。若能在敲打前先行泡脚，则效果更佳。

除了足底，小腿上的足三里穴及背部肩胛骨内缘的膏肓穴也宜手杖敲打。足三里穴是“四总穴”之一，主一切肚腹、脾胃疾病，有调理脾胃，升清降浊、促进营养吸收、代谢排放之功，是第一强壮穴，因在小腿，同样用手杖敲打可免去弯腰的麻烦。

以牛筋木手杖敲打经络穴位可强身健体（资料图）

足三里穴多较为敏感，按压可有酸胀感，故敲打时也不需太用力，以敲打时局部发酸即可，每侧每次敲打数十下即可，需得小心，避免敲击过度出现皮下出血瘀青。

而膏肓穴则在肩胛骨内侧，第四胸椎左右旁开三寸处，现代人多伏案工作，肩胛骨内扣，此处劳力，多有劳损、结节。持手杖反手敲打此穴及上下周边肌肉，可松缓肩背，改善颈肩背部不适，缓解疲劳。

梳子

古时文人、贵妇、道士，书房、家中案上、寝室之中，多常备木梳一把，既做把玩之用，也时有用以梳头。古人蓄发，洗浴条件也不如当代，故洗头不多而梳头多，多选用细齿蔑梳，早晚梳头。

因梳子之齿距较密，故能较好地将头发中的污垢梳去；又因古人不论男女，头发都较长而多，梳头时间较现代人久，反而梳得更为透彻，有养生之功。

古人认为“头为诸阳之汇”，阳气最旺；而养生又讲究“清气在上，浊气在下”，现代社会压力较大，长时间工作、思考，除了身体肌肉上的之外，精神上也疲惫不堪。

经常用梳子梳理头发可以活血化瘀，改善头皮及颅内营养（资料图）

阳气壅盛于头部，则头胀烦闷、注意力不集中；清气不升，浊气上犯，则头脑昏沉、精神不济、脑力下降。此时最宜梳头，缓缓梳上一百下左右，能升清降浊，清热祛风，改善头部血液循环，使烦热之气去而引精血上养头部，除烦解郁。

久久行之，更能营养头发，避免脱发、白发、发质干枯等情况。不过，现代人不同古人，常常洗头，污垢不多，梳头更多是起按摩作用，因此宜选用宽齿钝头木梳，避免伤及头皮、牵扯头发，还可顺势按摩头部穴位。

梳头早晚最宜，晨起活动一下，把头梳头，最能焕发精神，睡前梳揉一番，则可放松身心。倘若白领一族，中午工作不得休息，不妨也带个梳子到单位，在中午一两点钟、最是头昏脑胀的时候梳梳头，除烦醒神。

值得特别一提的是，梳头敲足，一则放松上部，一则放松下部，这两处最容易气血壅滞，放松之后身体才得以彻底松快，心神安宁，气血通达，故历来为养生家所重视，是养生之简便要诀，不妨养成习惯，日日行之，此中妙处，用者自知。

玉轮、核桃、手串、阴阳环

上面说的如意、梳子，一个调上一个调下，调节人体两大关窍。但除此二处之外，面部、手部也是养生关键之处。调养面部，原因有二，一是面部古称“昆仑”，所谓“汝欲不死修昆仑”，是诸多经脉所过之处，尤其是阳明经循行于此。

用玉轮按摩脸部，可以加速脸部血液循环，美容护肤（资料图）

阳明乃多气多血之经，影响一身气血，常常按摩此处，能养一身气血。其中原理，笔者在《道医著作<修昆仑证验>：简单易行的揉法养生》（腾讯道学2017.6.20）已有详述，如今就不再重复叙述。

另一个原因是面部大半部位皮包骨，肌肉不多，气血不够丰厚，又常年暴露在外，风吹日晒，皮肤容易损伤，斑、痘、脱屑、开裂、面黄色暗，影响美观，故当时时保养。

面部按摩以揉为主，玉轮是不错的小工具，家中客厅卧房放置一个，看电视时、睡前可顺手使用。玉轮揉面，以揉双颧、眼眶、下巴、下颌处为主。

在颧骨或上下眼眶处，从鼻梁骨向两侧推揉，每处三五十下，略略用力使局部有压迫感，以按摩后局部有舒缓感为度，久久行之，可以预防、帮助淡化颧部黄褐斑及眼角皱纹。

从两侧嘴角，沿腮、两侧下颌骨向耳部推揉，对面部肌肤下垂，有改善作用。

借助核桃的纹路和棱角疏通经络，可预防心血管疾病（资料图）

手围人体末端，气血循环偏弱，老年人，以及一些形体瘦弱之人，常有气血不足、四肢厥冷、手足麻木、晨僵的情况，此时当刻意多多活动手指，以促进气血运行，避免风寒湿积聚，预防关节炎、冻疮等疾病。

古人有一定岁数之后，常常手中盘玩一些物件，除了是身份地位象征之外，更有活动手指的养生之功。玄门法器乾坤阴阳环，过去高道多盘玩此物，锻炼手指。

亦有不少文人喜爱文玩核桃，按照“全息医学理论”，手部各处与脏腑多有相关，按摩手部相关部位可促进脏腑气血运行，文玩核桃除了锻炼手指之外，于手部按摩颇有帮助，是一个不错的选择。至于其他如手串、玉珏、葫芦之物，也有同样作用，可根据喜爱选择。

总之，盘玩把件一事，是个讲究事儿，更是个养生的事儿。今人生活紧张，时间多不宽裕，因此养生当见缝插针，随手而行，既不会成为负担，还能有健康之功。选一个喜欢之物，慢慢玩赏，久之文玩包浆圆润，光泽内敛，而主人气色红润，身体健康，岂不两般美好？

（编辑：见石）

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