道医养生笔记丨寒露：白露垂珠滴秋月，顾护肺气防过敏

[摘要]天地之气借秋燥之力为之收敛，但五行之中金生水，随着阳气的潜藏，燥气逐渐减弱，空气之中潮湿度逐渐增大，最终在立冬转换成寒水之气。

文/吕方舟

寒露节气的物候变化

寒露，是二十四节气中的第十七个。《月令七十二候集解》载：“九月节，露气寒冷，将凝结也”秋季节气，前有白露，后有寒露，寒露之意，即“比白露更冷”。但到底说来还是“露”的程度，在其之后的“霜降”，则更为寒冷，已经到了会出霜的程度了处暑、白露、寒露、霜降，这四个节气连起来看要更有意义：天气终于从还有“赤热炎炎似火烧”的暑天，变成“白露垂珠滴秋月”，最后成为“蒹葭苍苍，白露为霜”。在此过程中，天地之气借秋燥之力为之收敛，但五行之中金生水，随着阳气的潜藏，燥气逐渐减弱，空气之中潮湿度逐渐增大，最终在立冬转换成寒水之气。自然造化之变，实可谓神奇。

寒露（资料图）

这时节，全国大部分地区都已经进入秋季，东北、西北地区或已进入冬季。华北地区或有初霜而东北北部有时都会下雪了。即便是岭南地区，国庆过后，也多有了一丝寒意。此时燥气仍存，寒水初现，风邪留恋，诸般病邪，多袭于肺，故寒露养生，尤其当注意养肺。除了按照秋季养生基本原则外，在面部皮肤方面，更要小心护理。

易发过敏，针对预防

深秋是一个过敏疾病高发的季节，很多人在这个时候，脸上会起各种各样的红疹，轻一点的则是脱屑掉皮。古人认为，红多缘于热邪，面生红疹多是面部营血分有热邪所致。但热邪来源不一：此时燥邪当令，燥伤津液课程虚热之态，故有的人是面起红疹，伴有干燥、脱屑，此为燥热之邪所伤。另有一种过敏、红疹与温度有关，温度越低往往越容易发作，这种情况往往属于寒邪闭热。

避免邪气入体（资料图）

大抵有这种情况的人，多是平常抵抗力稍弱，腠理不固，或者失于调养，猝然间感受风寒之邪，使寒气客于机表，阳气运行不畅，内闭郁积形成郁热，进而发疹子。如果体内还有湿热、血热等情况，则更容易为之诱发。除了燥邪、寒邪以外，古人认为“风为百病之长，能兼夹诸邪，他邪所不能致之处为风邪所挟而入”。秋季多风，风邪容易使人腠理疏松而感受疾病，故此时发面疹，往往也有风邪作祟的原因存在。风性动荡，面疹者常有瘙痒一症，即是风邪所致。

预防过敏（资料图）

知道了发病原因，也就可以针对性预防了。道医认为“肺主司腠理、温分肉、主皮毛”。腠理即使我们皮肤之间的纹理、汗孔，腠理是否固密，决定了人是否容易为外邪所侵入。另外，肺中精气布散于体表皮肤，营养滋润皮肤，故皮肤问题，首先要从整体入手考虑肺的情况。可以说，这个季节，需要锻炼“肺气”，使正气强壮，邪不可侵。锻炼肺气自然以运动为最好的手段，而运动之中又以有氧运动的效果最好。

现代运动中，慢跑、快步走、游泳等都是不错的选择，传统功法如太极拳、八段锦、易筋经，据我们观察往往效果更好，其固本培元之功，作用更为持久，且对虚损体质者尤其合适。相对应的有“开源”就有“节流”，减少对肺气的消耗也是一个保养要点。《道德经》载：“多言数穷，不如守中”，多语是当代人“耗气”的主要行为，日常之中少说话，尽量低声说话，很有好处。

注意护肤润肺

除了益气固表外，面部皮肤的局部护理也是很有必要的。大家多以为各种护肤品是现代美容的产物，殊不知我国传统医学也是很强调外用、护理的，对于局部皮肤问题，局部护理、外用治疗效果往往也会更好。寒露时节护理，原则在于“避邪、滋润、通透”。如上所述，气机郁闭产生郁热会导致皮肤问题，故首先是要保证局部皮肤的清洁。每日适度洗脸，清楚角质是必须的，此外一切护肤品，不得贪图滋润，当以抹上之后脸部不觉得油腻为要。

养阴防燥，润肺益胃（资料图）

与之相反的，燥热之邪也会导致皮肤问题，故完全不做护理保养亦是不可取。许多男性往往为了显示自身男子气，故不用保养，结果导致非常麻烦的皮肤疾病。清洁之后及时用些濡润滋养的霜剂、膏剂，很有好处。至于避邪，我们上面讲了，风能兼夹诸邪，诱发疾病，再怎么样的“事后”滋养，也不如“虚邪贼风，避之有时”要好。相比起护肤品隔离而言，物理隔离往往能够兼顾透气性。北方风沙较大之处，以及南方烈日当空之时，出门不妨带好口罩或者丝巾，使面部皮肤不受风吹日晒之苦。

适当润肤（资料图）

值得一提的是，除了以上这些与皮肤密切相关的方法方法，其他一些有利于手太阴肺经保养的方法，对皮肤保护也是有好处的。如对肺经进行按摩：

每日晨起时，可沿着手太阴肺经循行之处（双臂内侧外缘，自胸走手）进行敲打，双臂各敲打9次，并按摩迎香穴（鼻翼两旁）、印堂穴（双眉中）、天突穴（锁骨中），揉至局部皮肤微微有热感即可，有振奋肺气、祛风散寒之功。

在食饮方面，杏仁露有润肺化痰之功，颇合适宜，可以自行熬制一些，时时饮用。而海鲜、芒果、留恋、鸡翅、菌菇类食物，古称“发物”，最易动风，故如有面疹疾患者，此时尽量少吃或不吃，以免诱发疾患，图生事端。

（编辑：玄朴）

本文为腾讯道学独家稿件，文/吕方舟，未经授权不得转载。喜欢该类内容欢迎上微信关注“腾讯道学”微信公众号！（文章作者观点与立场，不代表腾讯媒体的观点与立场。）